开学一个月了，你家娃的视力还好吗？

不知不觉，开学已经一个月了

不少家长发现，孩子的视力又下降了

当出现哪些信号时家长要警惕孩子近视？

发现孩子近视了怎么办？

如何有效预防近视？

本期我们一起来看看吧

科普专家

出现哪些信号时，家长要警惕孩子近视？

● 看东西变近

孩子看东西时开始离得很近，例如：读书、看电视的时候眼睛离得很近，写作业时弯腰弓背等等。

● 喜欢眯眼、皱眉、歪头等

眯眼、皱眉、歪头以及拉扯眼角等这些小动作，可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。当孩子频繁出现这些小动作时，说明很可能已经出现近视了。

● 经常揉眼睛、频繁眨眼

一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视觉疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛和眨眼。频繁揉眼睛还可能加重孩子的散光。

发现孩子近视了，家长应该怎么办？

当家长发现了孩子的近视信号，建议带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视等。

国庆小长假期间，湖北爱尔眼科医院斜视与小儿眼科正常门诊，家长可以带孩子来做视力检查哟~

Tips：12周岁以下的青少年儿童还需散瞳验光：这个年龄段的孩子睫状肌的调节能力尤为强大。在进行验光时，如果未能充分放松睫状肌，所得的验光结果可能会受到影响，从而无法准确反映患者的实际屈光状态。散瞳验光可以放松睫状肌，这时的验光结果更客观、更可靠。

一旦孩子被确诊为真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正，同时也要做好近视防控的工作。

如何有效预防孩子近视？

控制用眼的时间

3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。

远眺对预防近视有一定帮助，长时间用眼时，可以遵循“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。

家长可以根据孩子的用眼情况，适当增减远眺的时间。

养成良好的学习习惯

正确的读写姿势非常重要，督促孩子做到3个“一”。眼离书本一尺（≥33厘米）；胸离桌边一拳（6～8厘米）；手指离笔尖一寸（约3厘米）。

不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

合理饮食和充足睡眠

对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。

糖分摄入过多会导致近视，摄入糖分后，糖分在消化、吸收、代谢的过程中会消耗钙、铬，肾脏在排出糖的代谢产物时会相应排除钙离子，长期累积后会导致大量的钙从尿液中流失。而钙和铬是构成眼球壁的材料之一，如果缺乏会使眼球壁的弹性降低，容易导致眼轴增长而发展成近视。因此在饮食上，要少吃甜食，多吃含钙丰富的食物。

另外，睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼球发育，导致孩子视力下降加重近视进展。所以，让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

增加户外活动时间

每天两小时、每周10小时以上的户外活动，可以降低青少年近视发生率。如果平常拿不出这么多时间，可以利用周末来补足，只要能出去到充足阳光的户外就好。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。