寒假已至，控制孩子近视“升级”，“视”不宜迟

寒假已至，学习暂告一段落，孩子们迎来丰富多彩的假期生活，但眼睛却没有“假期”：写作业、玩游戏、看电视、弹琴画画……长时间近距离阅读让眼睛无法放松，十分疲惫。

在这里，爱尔眼科必须要提醒家长：别让寒假成为青少年近视高发期。一方面，室外寒冷导致孩子户外运动频次、时长减少；另一方面，孩子长时间宅家，不科学用眼，会很容易引发或加深近视，出现视力大滑坡。结果就是，每到新学期开学时，班里总会不知不觉又多了几个近视娃。

不过，家长们也不必过度焦虑，给孩子做好寒假近视防控，只需完成两个规定动作。

科普专家

动作一：养成护眼好习惯

科学防控近视，除了增加孩子白天户外活动的时间外，还要养成良好的用眼习惯。

1、读书写字“三个一”：眼里书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸；

2、白天2小时以上户外活动：让眼睛充分沐浴阳光；

3、“20-20-20”科学用眼：看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上；

4、阅读光照要合适：选择光照强度大于300勒克斯（lx）、无频闪的光源，白天光线过亮宜用窗帘遮光，光线不足优先使用房间顶灯，光线过暗同时使用顶灯加台灯；

5、每天充足的睡眠和健康饮食：睡眠时间国家标准小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

动作二：做好近视管理“四查一建档”

此外，作为孩子近视防控的“守门人”，家长一定要关注孩子近视发展四个阶段，带孩子做好“四查一建档”。

还没近视做预防，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，要查“真假近视”；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救，要查高度近视并发症。通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，可做好从预防到控制的全过程近视管理。