寒假这些近视防控要点 家长应该早知道

寒假恰逢春节

很多孩子存在作息不规律

阳光下户外运动少

长时间近距离用眼等情况

而这些都是导致近视发生

和发展的关键因素

因此

这个时间段更需要高度警惕

科普专家

主动预防篇

寒假进行视力检查

儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。家长要主动关注孩子眼健康，发现有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规眼科医院进行检查，做到早发现、早预防、早治疗。并定期带孩子进行视力和屈光度检查，清楚地了解孩子的远视储备量或近视状况，科学防控近视。

近视了要定期复查

近视后要到正规眼科医院检查，根据医生的建议散瞳验光，遵循医嘱科学矫治。目前，被科学认证有效的科学防控近视手段主要分为药物手段和光学手段。其中，光学手段则包括功能性眼镜、角膜塑形镜等。看完下图，相信你会有一个大致的了解↓↓↓

户外运动篇

坚持户外活动两小时以上

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法，建议儿童青少年每天的户外活动时间累计不少于2小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。

即使是阴天，户外的光照强度也比室内大得多，因此阴天进行户外活动，对近视防控也有一定的效果。

学习阅读篇

阅读时应保持正确坐姿

坐姿正确能有效预防近视的发生、发展。书写阅读时，要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

遵循“20-20-20”法则

每近距离用眼（看电子产品或者看书）20分钟，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上。

规律作息篇

充足的睡眠对视觉发育有帮助

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长应以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。